-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Н_е_з_а_б_у_д_к_а

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.04.2011
Записей: 4565
Комментариев: 14494
Написано: 22663



когда лучше есть сладкое

Четверг, 12 Апреля 2012 г. 13:05 + в цитатник
Самые полезные сладости
Лучше всего есть сладости в первой половине дня, советует Светлана Фус. Особенно если вы на диете. Тогда меньше вероятность того, что вы от них поправитесь. 
Но, бывает, что сладенького хочется во второй половине дня.
 
Это вполне объяснимо: с 16.00 до 18.00 в организме падает уровень глюкозы в крови. Если вы ведете здоровый образ жизни, у вас полноценное питание, достаточно.
.
Сладкое сладкому — рознь, и отказ от него не всегда оправдан.
 
 Ведь мы, в первую очередь, оставляем без пищи свой мозг, да и жизнь без сладенького кажется какой-то черно-белой. Smachno.ua составил ТОП-5 сладостей, которые полезны даже в том случае, если вы худеете.
 
А чем они полезны, сколько их можно есть в день и в какое время суток лучше смаковать,есть сладкое нам рассказали эксперты.
 
1. Мед
 
То, что мед полезен — неоспоримо. По калорийности он почти такой же, как и сахар (в чайной ложке меда — около 35 ккал, в чайной ложке сахара — 30 ккал).
 
Однако в отличие от сахара, рассказывает врач-диетолог Надежда Мельничук, мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. А ферменты, содержащиеся в меде, повышают аппетит, улучшают пищеварение, помогают пище усваиваться.
 
А еще мед — лекарство №1 при простуде.
 
По словам врача-диетолога Светланы ФУС, в день полезно съедать до 2 ст. ложек меда. Да и от такого количества вы не поправитесь.
 
2. Сухофрукты
 
Мед — сильный аллерген, поэтому некоторым людям нельзя его есть. В этом случае мед можно заменить сухофруктами — например, изюмом, курагой, черносливом или какими-либо другими.
 
Они также содержат ряд минеральных веществ — кальций, магний, натрий, железо, а потому полезны для сердца.
 
К тому же сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве перекуса они куда уж предпочтительнее калорийного хот-дога.  
 
30 г в день сухофруктов – одного вида или миксованых — и сладко, и полезно.
 
3. Мармелад
 
Мармелад — та же конфета, но в другой "обертке". В мармеладе содержатся пектины — полезные вещества, содержащиеся в фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма.
 
Кроме того, специалисты британского Института изучения продуктов в Норвиче (the Institute of Food Research) утверждают, что пектин тормозит развитие раковых клеток. Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина. Поэтому наиболее полезным будет мармелад именно из этих фруктов.
 
Правда, не во всяком мармеладе есть пектины. А потому не весь и одинаково полезен.
 
Поэтому, советует Светлана ФУС, покупая мармелад, следите, чтобы на упаковке было указано: в состав мармелада входят пектиновые соединения.
 
Полезная "доза" мармелада" — 20-30 г в день.
 
4. Пастила и зефир
 
Пектиновый "багаж" есть также в пастиле и зефире. Без пектинов эти продукты — пустые калории и пользы от них никакой.
 
Поэтому, как уже говорилось, при выборе пастилы или зефира, обращайте внимание на их состав. А еще лучше —приготовьте их сами.
 
Кроме того, рассказывает Надежда Мельничук, пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите.
 
Пастилы или зефира (к чему у вас больше душа лежит) полезно съедать до 30 г в день.
 
5. Шоколад
 
Шоколад тоже входит в пятерку полезных сладостей. Но — только черный шоколад. Поскольку черный шоколад горький, то сладостью, конечно, его можно назвать условно. Но само название "шоколад" уже дает предпосыл мозгу, что будет вкусно.
 
А к тому же и полезно — он помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии.
 
В день можно съедать до 30 г шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. Такое количество хорошо при физических нагрузках. А оптимальная дневная доза — 10-15 г — эти, кстати, шоколадные граммы включают даже в диеты для нормализации веса.
Рубрики:  Кулинария/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 9 пользователям



Joli_M   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 13:28 (ссылка)
Спасибо за интересный пост!!!
flower003 (334x384, 173Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Н_е_з_а_б_у_д_к_а   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 13:30 (ссылка)

Ответ на комментарий Joli_M

ПОЖАЛУЙСТА!
294 (240x320, 113Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
zayka53   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 13:53 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Флюра56   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 13:55 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Domi-Nika   обратиться по имени СПАСИБО!!!!! Четверг, 12 Апреля 2012 г. 14:08 (ссылка)
QUOTE]и]Исходное сообщение Н_е_з_а_б_у_д_к_а /i]

Самые полезные сладости

Лучше всего есть сладости в первой половине дня, советует Светлана Фус. Особенно если вы на диете. Тогда меньше вероятность того, что вы от них поправитесь. 

Но, бывает, что сладенького хочется во второй половине дня.

 

Это вполне объяснимо: с 16.00 до 18.00 в организме падает уровень глюкозы в крови. Если вы ведете здоровый образ жизни, у вас полноценное питание, достаточно.


.

Сладкое сладкому — рознь, и отказ от него не всегда оправдан.

море=ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ]

 

 Ведь мы, в первую очередь, оставляем без пищи свой мозг, да и жизнь без сладенького кажется какой-то черно-белой. Смачно.уа составил ТОП-5 сладостей, которые полезны даже в том случае, если вы худеете.

 

А чем они полезны, сколько их можно есть в день и в какое время суток лучше смаковать,есть сладкое нам рассказали эксперты.

 

1. Мед

 

То, что мед полезен — неоспоримо. По калорийности он почти такой же, как и сахар (в чайной ложке меда — около 35 ккал, в чайной ложке сахара — 30 ккал).

 

Однако в отличие от сахара, рассказывает врач-диетолог Надежда Мельничук, мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. А ферменты, содержащиеся в меде, повышают аппетит, улучшают пищеварение, помогают пище усваиваться.

 

А еще мед — лекарство №1 при простуде.

 

По словам врача-диетолога Светланы ФУС, в день полезно съедать до 2 ст. ложек меда. Да и от такого количества вы не поправитесь.

 

2. Сухофрукты

 

Мед — сильный аллерген, поэтому некоторым людям нельзя его есть. В этом случае мед можно заменить сухофруктами — например, изюмом, курагой, черносливом или какими-либо другими.

 

Они также содержат ряд минеральных веществ — кальций, магний, натрий, железо, а потому полезны для сердца.

 

К тому же сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве перекуса они куда уж предпочтительнее калорийного хот-дога.  

 

30 г в день сухофруктов – одного вида или миксованых — и сладко, и полезно.

 

3. Мармелад

 

Мармелад — та же конфета, но в другой "обертке". В мармеладе содержатся пектины — полезные вещества, содержащиеся в фруктах. Пектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма.

 

Кроме того, специалисты британского Института изучения продуктов в Норвиче (тхе Институте оф Фоод Ресеарч) утверждают, что пектин тормозит развитие раковых клеток. Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина. Поэтому наиболее полезным будет мармелад именно из этих фруктов.

 

Правда, не во всяком мармеладе есть пектины. А потому не весь и одинаково полезен.

 

Поэтому, советует Светлана ФУС, покупая мармелад, следите, чтобы на упаковке было указано: в состав мармелада входят пектиновые соединения.

 

Полезная "доза" мармелада" — 20-30 г в день.

 

4. Пастила и зефир

 

Пектиновый "багаж" есть также в пастиле и зефире. Без пектинов эти продукты — пустые калории и пользы от них никакой.

 

Поэтому, как уже говорилось, при выборе пастилы или зефира, обращайте внимание на их состав. А еще лучше —приготовьте их сами.

 

Кроме того, рассказывает Надежда Мельничук, пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите.

 

Пастилы или зефира (к чему у вас больше душа лежит) полезно съедать до 30 г в день.

 

5. Шоколад

 

Шоколад тоже входит в пятерку полезных сладостей. Но — только черный шоколад. Поскольку черный шоколад горький, то сладостью, конечно, его можно назвать условно. Но само название "шоколад" уже дает предпосыл мозгу, что будет вкусно.

 

А к тому же и полезно — он помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии.

 

В день можно съедать до 30 г шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. Такое количество хорошо при физических нагрузках. А оптимальная дневная доза — 10-15 г — эти, кстати, шоколадные граммы включают даже в диеты для нормализации веса.

/QUOTE]
Ответить С цитатой В цитатник
GOULKA   обратиться по имени всё поняла, спасибки Четверг, 12 Апреля 2012 г. 14:08 (ссылка)
у меня есть хлопоты и поэтому ем плитку шоколода в день. Ужас, но нет сил бороться, хотя у меня воли море и я этим отличалась всю жизнь, что ж делать?
Ответить С цитатой В цитатник
GOULKA   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 14:10 (ссылка)
да, я не пью и не курю это понятно, но я не пью тоже и кофе, и чай.
Ответить С цитатой В цитатник
Марьяна_Пантелеева   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 15:28 (ссылка)
Мед обожаю, но настоящий мед редко можно найти в магазине.
Ответить С цитатой В цитатник
Людочка_58   обратиться по имени Четверг, 12 Апреля 2012 г. 19:42 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Иуляна   обратиться по имени Пятница, 13 Апреля 2012 г. 00:58 (ссылка)
Спасибо,интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
GALINA_Galinina   обратиться по имени Пятница, 13 Апреля 2012 г. 21:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Н_е_з_а_б_у_д_к_а   обратиться по имени Пятница, 13 Апреля 2012 г. 22:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку