-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќ_е_з_а_б_у_д_к_а

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.04.2011
«аписей: 4565
 омментариев: 14494
Ќаписано: 22663



ƒиета при климаксе

¬торник, 31 январ€ 2012 г. 14:49 + в цитатник

  »сточник:  http://infomednet.ru/

перечень основных продуктов

 

ѕосле сорока лет в женском организме постепенно происходит р€д существенных изменений, которые затрагивают многие важные органы и виды обмена веществ.ќбщие рекомендации по питанию дл€ женщин в возрасте 40+

ѕосле сорока лет в женском организме постепенно происходит р€д существенных изменений, которые затрагивают многие важные органы и виды обмена веществ. ƒл€ того чтобы как можно м€гче протекала гормональна€ перестройка, нужно особенно тщательно следить за своим питанием. ƒиета при климаксе включает продукты и блюда, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, столь необходимыми в пору «золотой осени» каждой женщины.

 

 

ѕродукты

–екомендовано

»сключить

ћ€со (не чаще 3-х раз в неделю)

– нежирна€ гов€дина, тел€тина, крольчатина;

– м€со птицы: курица, индейка, гус€тина (без кожицы), ут€тина. 
 

– свинина;

– баранина;

– полуфабрикаты;

– колбасные издели€;

– копчености.

–ыба

и морепродукты

– нежирные сорта: минтай, путассу, треска, хек, камбала, карась, лещ;

– мидии, кальмары, креветки.

жирные сорта рыбы (лосось, тунец, сардины, макрель).

ћолочные продукты

 

 

 

 

– полуобезжиренное молоко и нежирный творог; 
– белые сыры нежирных сортов (жира <30%);

– кисломолочные продукты.

– спреды;

– сливочное масло следует ограничить до 30 г/сутки, однако полностью исключать нельз€, так как в нем содержатс€ витамины ј, D, ≈.

—толовые растительные масла

ѕодсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое, арахисовое, кунжутное, льн€ное, ореховое.

 

ћучные издели€

– хлеб грубого помола, с отруб€ми;

– макаронные издели€ из пшеницы твердых сортов;

– крупы.

свежую сдобу, кондитерские издели€.

—ахар, соль

– натуральный мед;

– сахарозаменители.

– ограничить употребление сахара до 10% от общего калоража;

– уменьшить употребление соли до 6 г в сутки.

‘рукты, овощи

– богатые витамином ј: 
морковь, р€бина, красный перец, 
абрикосы, тыква, черешн€, смородина;

– богатые витамином —: зеленые части растений (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук), овощи (перец, капуста, картофель, помидоры), €годы (черна€ смородина, крыжовник, р€бина, 
облепиха, шиповник) и цитрусовые.

 

Ќапитки, соки

– употребление зеленого ча€ повышает жизненный тонус, благотворно вли€ет на сердечно-сосудистую систему, оказывает онкопротекторный эффект;

– охлажденные трав€ные чаи с использованием мелиссы, малины, м€ты, листьев березы; 
– свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно морковный или тыквенный, действуют как мощные антиоксиданты.

– крепкий кофе (повышает артериальное давление, а также вымывает кальций и нарушает его всасывание в кишечнике);

– крепкий черный чай (способствует возникновению запоров, создает ненужную нагрузку на почки).

 

¬рач-гинеколог ¬. ё. ѕоленич дл€ INFOMEDNET.RU

–убрики:  Ќародна€ медицина/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



baba-tanya59   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 17:45 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_е_з_а_б_у_д_к_а   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 18:04 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
happy049   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 19:30 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезные рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_е_з_а_б_у_д_к_а   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 19:55 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Poloniya   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2012 г. 20:18 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнтон_ѕальчиков   обратитьс€ по имени ј ¬ы знаете, когда наступает первый сигнал дл€ визита к гинекологу? „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 09:58 (ссылка)
"Ѕоюсь идти к гинекологу" - часта€ причина дл€ волнений. ќбратите внимание на 5 симптомов, с которыми об€зательно надо идти к врачу-гинекологу. ј советы доктора подскажут, как действовать [http://samaya.ru/zdorovie-i-fitnes/zdorovie/article/1287kogda-nuzhno-idti-k-ginekologu]ƒјЋ№Ў≈
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_е_з_а_б_у_д_к_а   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 22:03 (ссылка)

ќтвет на комментарий јнтон_ѕальчиков

”же знаем! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку