-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Н_е_з_а_б_у_д_к_а

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.04.2011
Записей: 4565
Комментариев: 14494
Написано: 22663



Самый доступный тренажер

Пятница, 06 Января 2012 г. 14:28 + в цитатник

Обруч является самым доступным тренажером для красоты и здоровья

об (640x438, 52Kb)

Обруч является самым доступным тренажером для красоты и здоровья, так как крутить обруч могут все желающие, как юные девушки, так и пожилые дамы. 

   Этот тренажёр – поможет в борьбе с излишним весом и ужасным целлюлитом, подтянет животик, укрепит мышцы спины и живота. 

   Во время упражнений с обручем следует придерживаться следующих правил:

чем уже Вы ставите ноги, тем большую нагрузку Вы испытываете, следовательно, от степени нагрузки увеличивается количество мышц, задействованных в работе;не задерживайте дыхание, так как кислород – это сжигатель жира;периодически меняйте направление вращательных движений, причем спина должна быть выпрямленной, а тело не должно «болтаться».

 

   Тем женщинам, которые постоянно следят за своей фигурой и регулярно посещают спортзал, следует делать выбор в пользу специальных обручей. Например, обруч с массажными шариками, поможет избавиться от целлюлита, и сделает Вашу кожу очень упругой и подтянутой. Утяжелённый обруч поможет в борьбе с лишним весом, с ним Вы приобретёте стройность.

    Теперь давайте посмотрим, как крутить обруч:

    Ноги ставим на ширине плеч, со временем это расстояние следует уменьшать. Руки за голову или в стороны, спину держим строго прямо.

   Движения следует делать спокойные и размеренные, без рывков и толчков, делаем плавные повороты талией, 5 минут в одну строну, 5 минут в другую сторону.

   Круг, описываемый талией должен быть как можно меньше.

   Делать упражнение можно исключительно на голодный желудок.

   Комплексное вращение обруча:

   Принимаем исходное положение, и стараемся то поднимать обруч до груди, то отпускать до колен.

    В первое время занятее следует выполнять не более 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до десяти минут. Не удивляйтесь, если с первого раза у Вас не получится, со временем Вы научитесь.

    Предостережения:

   Обруч нельзя крутить во время критических дней.

   Пожилым людям разрешается крутить лишь обычный облегчённый обруч.

   Беременным и только что родившим женщинам, перед началом упражнений, требуется обязательная консультация врача.

Рубрики:  Народная медицина/ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 4 пользователям



Надежда_Курбатова   обратиться по имени Суббота, 07 Января 2012 г. 19:19 (ссылка)
Ооо, есть у меня такая штучка, только с рождением малышки стало мало места.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку